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如果你不想睡觉,就不能上床。

推荐:优优 2021.08.05
性是我们日常生活中很常见的事情,我们在很多情况下都是有针对性的冲动,有些情况下会觉得自己睡不着觉,想做爱,但在很多情况下都是孤身一人,此时既不能手淫,也不能做别的事,不舒服基本上无法入睡,那么我们应该用什么方法来处理这样尴尬的问题呢?

如果你不想睡觉,就不能上床。(图1)

1.4-7-8呼吸方法

方法很简单。如果你用鼻子呼吸4秒,闭嘴7秒,最后呼吸8秒,你可以在做三次循环系统后感到困倦。一开始你可能不熟悉它,但如果你坚持下去,每天做两次,在6到8周的习惯之后,你可以在60秒内快速入睡。

2.睡前30分钟洗个澡

淋浴不仅可以清洁一天中的污垢,还可以减轻和释放皮肤压力,减轻工作和生活的压力。此外,睡觉前洗个澡,可以提高体温,增强睡袍,帮助你睡得更好。

3.睡前奶

外国人普遍喜欢在睡觉前喝一杯温牛奶,这样可以调节人体的内部,使你更容易入睡。

如果你不想睡觉,就不能上床。

4.左鼻腔呼吸

你需要躺在床的左侧,用手指轻轻按住右侧的鼻腔,慢慢地吸气。这种方法可以降低血压,使血压保持尽可能的安静,尤其是对于出生时有大量内火或绝经期发烧的人。

5.关闭电子产品

在晚上附近,人们通常会感到有点困倦。如果你感到困倦时马上上床睡觉,那么入睡的几率很高。但在日常生活中,很多人习惯在睡觉前5分钟刷刷手机,然后接受新闻报道采访。由于电子产品的刺激,这五分钟就会让你昏昏欲睡,让你的大脑变得越来越兴奋。

6.挤出成型释放压力法

平躺在床上用鼻子做深吸气,除了关闭脚趾进行弯曲挤压成型的姿势外,到了熊的末端,然后逐渐释放压力,这样重复。这种方法是基于这样的基本原理,即压力释放身体的肌肉可以帮助你入睡,因为卷曲的脚趾可以进一步触及你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉,直到你感到疲倦,很快就睡着了。

7.阅读一篇文章

这种方式适合不喜欢读书的人,一旦他们去读书,为什么不利用这个功能在睡觉前先阅读一段时间,帮助他们睡觉。

8.试着唤醒心灵

如果你发现很难入睡,不像你自己那么好,然后睁开眼睛说:"我不想睡觉,"然后清醒头脑,你的大脑会抵制这种阻碍睡眠质量的个人行为,你会慢慢感到眼睛肌肉疲劳,然后去睡觉。

9.戴上睡眠面罩

所有的光源都会影响睡眠质量。在光源的影响下,人们可能会误以为现在不是睡觉的时候,从而影响了有助于睡眠的生长激素代谢。因此,为了更有力地睡眠,你可以调整房屋的亮度和光线,或者在睡觉前蒙上睡眠罩。

10.轻轻按压穴位法

身体上有几点按摩可以帮助你入睡。如果你用手指腹部按压眉毛两次,每次20秒,然后坐在床旁,右腿放在左膝关节上,轻轻按压右腿拇指和洞中的中指,最后轻轻按压右腿中指下方的洞道。